マカは疲労回復に効果的なサプリメント

マカはスポーツ選手のサプリメント

疲労回復のために効果的なサプリメントがマカです。
マカは精力剤として日本では有名になってしまいましたが、海外ではスポーツ選手の疲労回復のための効果的なサプリメントとして知られています。
これはマカに豊富に含まれる糖質と必須アミノ酸の効能によるものです。
これらの栄養素は運動中に活発に消費される重要な栄養素だからです。
良質なタンパク質や糖質は体内に大量に溜め込むことが難しいため、運動前にしっかりと取っておくと効果的です。
ここではマカ 効果と効能について考えていきます。

マカは必須アミノ酸の宝庫

マカは良質なエネルギーであるタンパク質と糖質をたっぷり含んでいます。
タンパク質はマカの主成分の1つであり、糖質と組み合わさることで高い効果を発揮します。
ジョギングやランニングを行うランナーとって重要な持久系アミノ酸BCAA(バリン、ロイシン、イソロシン)を始め、各種の必須アミノ酸をたっぷり含んでいます。
必須アミノ酸というのは、人間が体内で作ることができないために、食事やサプリメントから栄養分として摂取しなければならない9種類のアミノ酸のこと。
どれか1つが欠けても筋肉や血液、骨などの全身の細胞組織が作れなくなり、生命を維持していくことはできません。
そのため食事やサプリメントからきちんと必要量を補給する必要があります。
この必須アミノ酸がマカは豊富なのです。

ペルーの健康食品

マカがペルーのアンデス地方で何百年も前から栄養補給のための健康食品として珍重されてきたのには、この栄養素の豊富さが背景にあります。
日本でも同じですが、普段の食事のみで良質なタンパク質をきちんと補給していくのはなかなか難しいからです。
マカにはその他にも豊富なビタミンやミネラルなどの栄養素が含まれています。

マカに含まれる栄養素
  • タンパク質
  • 脂質
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンE
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • リン
  • 鉄分
  • 亜鉛
  • アルギニン
  • アスパラギン
  • アルカロイド
  • アントシアニン
  • サポニン
  • デキストリン
  • テルペノイド
  • ステロイド
  • ナトリウム

スポーツにピッタリの万能食品

マカの糖質はチョコレートやキャンディなどの砂糖とは異なり、果糖やぶどう糖が中心です。
そのため血糖バランスが崩れにくく、より良質なエネルギーを安定して補給してくれます。
また糖質をビタミンB群といっしょに摂取すると効果が高まるため、天然のミックスサプリメントとしての役割も果たしてくれるのです。
マカを日常的に取ることで、健康的に疲労を蓄積しにくい体を手に入れましょう。

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